*الحور العين*
نصائح لمنع ترهلات الثدي والتجاعيد المبكرة
يصاب
الثدي بالترهلات نظرا لبعض المؤثرات الخارجية والتي تنقسم إلي مؤثرات
طبيعية و أخرى غير طبيعية مثل كبر السن و التدخين و الحمل الرضاعة و
ممارسة الرياضة بشكل مفرط.
لا يمكن بالطبع محاربة الأسباب الطبيعية و منع حدوثها لكن يمكن محاربة
الأسباب الغير طبيعية و التقليل من الترهلات و منع ظهورها قبل أوانها.
نصائح لمنع ترهلات الثدي والتجاعيد المبكرة.
لا تنامي على بطنك
- ابتعدي عن النوم على بطنك لأن هذا يتسبب في ظهور الثنايات مبكراً و يظهر التجاعيد فيه و لذلك فإن النوم على الظهر هو الأفضل.
مارسي الرياضة
-
حافظي على وزنك عن طريق ممارسة الرياضة و تناول الغذاء المفيد بشكل متوازن
لأنه عندما ينقص الوزن أو يزيد فإن هذا يتسبب في تمدد الأنسجة في الجلد
مما يؤثر على مرونة الثدي و يظهر الترهلات فيه.
تجنبي الحمامات الساخنة
-
ابتعدي عن الحمامات الساخنة و لا تعرضي جلدك للحرارة الزائدة عن الحد و
بعد ان تستحمي يمكنك غسل ثدييك بالماء البارد أو ضعي قطعة من الثلج عليه
لبضعة دقائق حتى تنشطي من دورته الدموية.
لا ترتدي حمالات الصدر في المنزل
-
لا تقومي بارتداء حمالات الصدر أثناء وجودك في المنزل و اتركي ثدييك في
حرية أكبر حتى تسمحي لعضلات صدرك بأن تكون قوية و مشدودة لكن لو كنتِ لا
تفضلين ذلك فاختاري حمالات الصدر القطنية التي لا تحتوي على دعامات مصنوعة
من الحديد.
اهتمي بالترطيب
- اهتمي ببشرة ثدييك فقومي
بترطيبهما باستخدام كريم مرطب مرة قبل أن تخلدي إلى النوم و مرة بعد أن
تستيقظي منه لأن ترطيب بشرتك يعمل على منع ترهل الثديين و ظهور التجاعيد
فيهما لأن البشرة حينما تكون جافة فتكون معرضة أكثر لتغير شكل الجلد بها
مما يجعلها معرضة لظهور التجاعيد فيها و أفضل أنواع المرطبات التي تحتوي
على زبدة الكاكاو و فيتامين أ
مثل الشاي الأخضر و احرصي على أن تقومي بتوزيع الكريم بحركات دائرية لطيفة
كي تنشطي الدورة الدموية في ثدييك جيدا و ترطبي جلدك في نفس الوقت و تقوي
مرونة بشرتك.
إتبعي نظام غذائي صحي
- احرصي على اتباع
نظام غذائي صحي و سليم لأن هذا من شأنه أن يبني خلايا جسمك بشكل متوازن
متضمنة خلايا الثديين الجديدة و احرصي على أن تكون الغذية المحتوية على
فيتاميني هـ و د من ضمن هذا النظام الغذائي و كذلك الأغذية التي تحتوي على
أحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي و هي توجد
في الأسماك و الخضروات الورقية الخضراء و الجزر و المكسرات و الطماطم و
الحبوب الكاملة.
اختارى حمالة الصدر المناسبة
- احرصي
على اختيار حمالة صدر ملائمة لحجم ثدييك لأن بعض النساء يخترن حمالات
فضفاضة للغاية أو ضيقة للغاية و لذلك حددي المقاسات المناسبة لك جيدا قبل
شرائها حتى تتجنبي ترهلات الثدي وظهور التجاعيد
.http://www.alhoralein.com/2016/03/blog-post.html
إشترك بالنشرة البريدية
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء